Toplam (1 ) ürün. Görüntülenen ( 1 ) ürün
Sıgara Bırakma
SİGARANIN ZARARLARI NELERDİR?
Kanser: Sigara içmek, akciğer, göğüs, rahim, gırtlak, ağız kanseri gibi ciddi ve ölümcül hastalıklara sebep olur. Yapılan araştırmalara göre sigara içenlerin, içmeyenlere oranla kansere yakalanma riskinin çok daha büyük olduğunu göstermiştir. Sigarayı bırakmak, sağlıklı yaşam ve kansere yakalanma riskini azaltır.
Bağımlılık: Sigaranın içindeki Nikotin maddesi bağımlılık yapar ve kişide sigara içme isteği sürekli duruma dönüşür. Beyin nikotin maddesine alıştıkça, içilmek istenen miktar da artar. Sigarayı bırakmak, vücut nikotine bağımlı duruma geldiğinden dolayı kişiyi fiziksel olarak zorlamaktadır.
Kısırlık: Sigara içmek üreme sistemine zarar verir.
Kalp krizi ve kalp hastalıkları: Sigarayı bırakmanın sağlığa etkilerinden biri de, sigara dolaşım sisteminin de olumsuz olarak etkilenmesine sebep olmasıdır. Kalp krizine yakalanma riskini arttırır.
Şeker hastalığı: Sigara insülin hormonunun salgılanmasını olumsuz olarak etkiler. İnsülin hormonu azalan vücut, şeker hastalığına yakalanır. Sigarayı bırakmak, şeker hastalığına yakalanma riskini azaltır.
Erken Yaşlanma: Sigara cilt yapısını bozarak kırışıklıkların daha erken oluşmasına neden olur. Aynı genetik yapısına sahip tek yumurta ikizlerinden uzun yıllar sigara içenin, içmeyene göre çok daha yaşlı göründüğü gözlenmiştir. Sigarayı bırakmak, cildin daha canlı ve güzel görünmesini sağlar.
Ağız ve Diş Sağlığının Bozulması: Sigara zehirli maddeleriyle dişlerin sararmasına ve kararmasına neden olur. İlerki yıllarda diş kayıplarıyla sonuçlanabilir.
Sigara bağımlılığından kurtulmak neden zordur?
Sigara hem kimyasal, hem de psikolojik olarak bağımlılık yaratır. Bu yüzden, sigara içilmediğinde kişi hem fiziksel hem de ruhsal olarak zorlanabilir.
Kimyasal bağımlılığın nedeni sigaradaki nikotin maddesidir. Nikotin eksikliğine maruz kalan vücut; baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği, yorgunluk, iştahta artış, hassasiyet, uyumada güçlük çekme gibi etkilere maruz kalır.
Psikolojik yönü ise, günlük hayattaki sürece sigaranın otomatik olarak dahil olmasıdır. Sabah uyandıktan veya öğünlerden sonra, stresli veya keyifli ruh halinde vb. gibi zamanlarda, sigara içmek bu aktiviteleri tamamlayan bir bağımlılık olmuştur.
Sigarayı Bırakma Yöntemleri Nelerdir?
Öncelikle sigaranın zararları ve sigaranın neden bağımlılık yarattığı hakkında bilgi sahibi olmak gerekir. Bağımlılık nedenlerinden biri olan psikolojik bağımlılığı bitirmek için, kişisel motivasyon yöntemleri uygulanmalıdır.
Kişi sigarayı bırakma sebeplerini bir kağıda yazmalıdır. Örneğin sigaranın sebep olduğu hastalıklara yakalanma riskinin azalacağını, sağlıklı yaşam, daha dinç ve genç görüneceğini, nefes alma güçlüklerinin ortadan kalkacağını, sigaraya düzenli olarak harcadığı parayı tasarruf edeceğini, kendisinin yanısıra çevresindekilerinin de sağlığını düşünme gibi değişik şekillerde göreceği faydaları listeleyerek motivasyon sağlanmalıdır.
Sigarayı bırakmak isteyen kişi sigara içilen ortamlardan uzak durmalı ve yanında kesinlikle sigara paketi taşımamalıdır. Çünkü sigara içerken yapılan etkinlikleri yaparken sigara içme isteği akla gelebilir. Kişi istemsiz olarak sigara paketini arayabilir.
Sigara kullananlar sadece kendine değil, çevresindekilere de zarar vermekte ve olumsuz örnek teşkil etmektedir.
Sigara bağımlılığından kurtulmak için psikolojik bağımlılığı tetikleyen durumlara önlem alırken, nikotin bağımlılığına karşı da çözümler bulunmalıdır.
.jpg)
.jpg)
SİGARA NEDEN BAĞIMLILIK YAPAR.
