ENDER SARAÇ ; SELÜLÄ°TLE SAVAÅžIRKEN BOL LÄ°MON TÜKETÄ°N
En sık görülen ve ÅŸikayet konusu olan beden formu bozukluÄŸu selülittir. Selülitin tanımını ve ne ÅŸekilde oluÅŸtuÄŸunu biraz açıklayalım: Beden estetiÄŸimizi, siluetimizi olumsuz etkileyen ve cildimizde belirli yerlerde gözle görülebilen portakal kabuÄŸu görünümündeki ÅŸekil bozukluklarına selülit veya lipodistrofi adı verilir. Selülit özellikle dokulanmızdaki lenf dolaşımımızın herhangi bir sebepten dolayı yavaÅŸlaması sonucunda, hücreler arasında lenf sıvısının birikmesiyle meydana gelir. YavaÅŸlamış veya bozulmuÅŸ lenf dolaşımı ile dokularda birikmiÅŸ lenf sıvısı selülit olarak adlandırdığımız dit deformasyonlannın ortaya çıkmasına neden olur. Kartopu gibi hızla büyüyor Lenfatik dolaşımın bozulmasıyla dokularda hücreler arası mesafelerde yaÄŸlar birikmeye baÅŸlar. Selülitin artması yaÄŸların birikimini artünr, yaÄŸların birikmesi selülitin artmasını saÄŸlar. Tıpkı yuvarlanarak büyüyen kartopu gibi hızlı bir selülit ve yaÄŸ birikimi oluÅŸur. Selülitler baÅŸlangıçlarında yumuÅŸak doku özelliÄŸine sahiptirler ki bu selülitlere yumuÅŸak selülit denir. 60 misline çıkabilir Zaman içinde selülitler daha da geliÅŸerek yer yer sertlikler oluÅŸtururlar ki, el cildin üzerinde gezdirildiÄŸinde el altında nodüler sertlikler hissedilir. Bu selülitlere de nodüler selülit adı verilir. Selülitlerin daha da ilerlemesi ile ciltte hissedilen nodüler sertlikler daha yaygın ve sert hale gelir. Buna da fibröz selülit denir. YumuÅŸak selülitler daha çabuk tedavi edilirken, nodüler selülitler .daha geç tedavi olur. Fibröz selülitler ise tedavilere daha yavaÅŸ ve geç cevap verirler. Selülitin tam ve gerçekçi sınıflandırılması için artık özel aletler kullanılıyor. Selülit genellikle bölgesel ya da genel yaÄŸlanma problemi ile birlikte görülür. Vücutta 2 yaşından sonra yaÄŸ hücrelerinin sayısı deÄŸiÅŸmez. Ancak bir yaÄŸ hücresi hacminin 60 misli kadar büyüyebilir. Ä°ÅŸte biz büyüyen bu hücreleri portakal kabuÄŸu gibi görüyoruz. YaÄŸ hücrelerinin sayısını azaltmak için daha önce zahmetli bir yöntem olan f f t?, liposuction kullanılıyor veya yaÄŸ alma ameliyatlan yapılıyordu. Åžimdi ise, yaÄŸlan dondurma yöntemiyle kansız, acısız, yan etkisiz ve daha ekonomik Sevgili POSTA okurları, sizlere saÄŸlıklı bir hafta sonu diliyorum.
Size iki günlük çok özel bir selülit dosyası hazırladım. Önerilerimi uygulayanlar plajlarda gönül rahatlığıyla boy gösterecek. Nasıl ki kilo vermek i mücadele, irade ve azim gerektiriyorsa, aynı ÅŸekilde selülitle savaÅŸ da irade, sabır ve gayret gerektiriyor, Bu konuda da tek başına hiçbir yöntem kesin çözüm deÄŸil ama beraberinde destek programlarla, diyet ve egzersizle iyi sonuçlar alınabilir.
Size selüliti azaltan 1 haftalık mönü veriyorum. Ayrıca çay ve özel yaÄŸ tarifini de ÅŸayiada bulacaksınız... «h^bkmîi olarak iyi sonuçlar elde ediyoruz. Çok inatçı selülitlerde ise, radyofrekans yöntemi devreye giriyor. Bu yöntem yaÄŸ hücrelerinin sayısını azaltmadan, selülit görüntüsünü büyük ölçüde yok ediyor, cildi sıkılaÅŸünyor pürüzsüzleÅŸtiriyor. '*
Selülit nerede olur? Selülit özellikle hanımlarda vücudun hareketinin az olduÄŸu bölgelerde meydana gelir. Sıklıkla popo, basen, koltuk altı yan alt kesimleri, üst kolun dış arka • \ kesimleri, : l sırtın alt kesimlerinde \ yerleÅŸir. Erkeklerde ise kamın ön alt kesimlerinde, bel bölgesinin yan taraflarında olabilir.
Elbette bir çayla selülit sorununu çözemezsiniz. Ama doÄŸru içmeyi bilmek çok önemli. Bu doÄŸal kanşım çay tarifi selülit sorununa karşı size yardımcı olacak silahlardan biri ama...
• Ä°çine asla ÅŸeker konmayacak önemle vurgulanın.
• Tarifte verdiÄŸim süre kadar kaynatılacak, demlenecek.
• Bu çayı yaparken kullandığınız suyun kaliteli olmasına özen gösterin.
MALZEMELER:
1 tane sarı kabukları soyulmuÅŸ, beyazları duran taze, orta boy limon ¦
5 yaprak roka ¦
5 yaprak tere ¦
2 tane taze soÄŸan, yeÅŸil bölümleri de doÄŸranmış olmalı ¦
5-6 tane saplarıyla beraber maydanoz ¦
3 parça dereotu ruç Tüm malzeme iri iri doÄŸranır. Limonlar da suyu salata kabı içinde kalacak ÅŸekilde, parmak büyüklüÄŸünde doÄŸranır. Üzerine biraz sumak ekilir ve tüm salata malzemesi tahta bir kaşık ile karıştırılır. Salatanın üzerine çok çok az sızma zeytinyağı ve 4-5 adet fazla tuzu alınmış yeÅŸil zeytin eklenir. Ana yemekten önce aç karnına yenir. Ä°steyenler bu salatayı taze greyfurtla da yapabilir. EÄŸer bu salataya taze ananas da eklerseniz etkinliÄŸi artar. Çünkü ananas selülite karşı savaÅŸta içerdiÄŸi özel enzimlerden dolayı yararlı bir meyvedir. Ä°ÅŸte selüliti azaltan mönü
Yataktan kalkınca 1 bardak ballı, limonlu ılık su. Kahvaltı: ¦ 3 dilim taze ananas ¦ 1 kase light yoÄŸurt ¦ 2 ceviz içi. Ara: ¦ 3 kepekli bisküvi. ÖÄŸlen: 11 kase tarifini verdiÄŸim taze ananas veya limon salatası ¦ 1 porsiyon ızgara tavuk göÄŸüs 12 salatalık. Ara: 11 dilim tam buÄŸday ekmeÄŸi ¦ 2 yumurta beyazı ve ince doÄŸranmış maydanoz çırpılıp dökülüp ızgara yapılacak. EÄŸer yapamıyorsanız 2 katı yumurtanın beyazı ve maydanozu ekmekle ayn tüketin. AkÅŸam: 11 kase taze ananas salatası 14 kaşık kepekli (tercihen tam buÄŸday) makarnası 13 kaşık yaÄŸsız yoÄŸurttan bol naneli cacık. Gece: ¦ 3 tane kuru kayısı. ¦ Yataktan kalkınca 1 bardak ballı, limonlu ılık su. Sabah: ¦ 1 kase ÅŸekersiz, bol kabuk tarçınlı kayısı kompostosu 13 yulaflı diyet bisküvi. Ara: ¦ 1 çay bardağı light yoÄŸurt ÖÄŸlen: ¦ 1 porsiyon haÅŸlama tavuk göÄŸüs ¦ 1 tane zeytinyaÄŸlı enginar. Ara: 12 tane kepekli grisini 13 parmak az yaÄŸlı, taze dil peyniri. Ara: 11 kase ÅŸekersiz, bol kabuk tarçınlı, ılık kayısı kompostosu. AkÅŸam: n tane zeytinyaÄŸlı enginar l 14 kaşık az sıvı yaÄŸlı bulgur pilavı ¦ Bol yeÅŸil salata. Üzerine bol limon suyu dökün. Gece: 13 ceviz içi ¦ 1 kase taze diri çilek. Gün içinde bol yeÅŸil çay ve ılık su içmeyi unutmayın. ¦ Yataktan kalkınca 1 bardak ballı, limonlu ılık su. Kahvaltı: 12 ince dilim kızarmış çavdar ekmeÄŸi I Bol maydanoz ¦ 3 yumurta beyazından yaÄŸsız omlet. Ara: 12 salatalık. ÖÄŸlen: ¦ 1 kase sebze çorbası ¦ 1 orta boy ızgara beyaz etli deriÅŸiz balık ¦ SöÄŸüÅŸ roka, tere, marul, sivri biber, taze soÄŸan. Ara: ¦ 1 avuç erik pestili. Ara: ¦ 1 bardak light ayran ¦ 2 adet kepekli diyet bisküvi. AkÅŸam: ¦ 1 kase sebze çorbası. Çorbaya taze limon suyundan bolca sıkın. ¦ 1 porsiyon kabak , graten. Üzerine az yaÄŸlı peynir rendeleyin ¦ Yanında da 4 kase az sıvı yaÄŸlı, sivri biber ve sarımsaklı bulgur pilavı. Ara: ¦ 1 yeÅŸil elma ¦ Biraz taze diri çilek. n ¦ ¦ ¦ Yanm çay kaşığı funda yaprağı 1 2-3 üç yaprak melissa 2 tane avokado yaprağı ¦ 1 parmak ucu kadar zencefil I Küçük bir tutam kekik ¦ Bir tutam biberiye ¦ 5-6 tane saplanyla beraber maydanoz ¦ Ä°nce bir dilim limon ¦ 2 yaprak sinameki
HAZIRLANIÅžI: §r De ayırın ? 40-50 dakika yürüyüÅŸ yapıldıktan sonra, vücudunuz ısınmışken deniz tuzunu elinize alın ve dairesel hareketlerle (Her bir bölgeye 5'er dakika olmak üzere) kann, kalça ve uyluk kısımlanna masaj yapın. Ardından yine aynı bölgelere 5'er dakika yine dairesel hareketlerle özel karışım ile masaj yapın.
KARIÅžIM Ä°ÇÄ°N MALZEMELER: 1 su bardağı kadar" suya limon hariç tüm bitki ve baharatları koyun. 1 dakika kaynatın, 3-4 dakika kadar demleyin. Ä°çine bir dilim limon ekleyin. Åžekersiz ve sıcak olarak günde 2-3 kere yeniden yaparak için. Bu çayı ne çok aç ne de çok tok için. Asla günde 3 fincandan fazla içmeyiniz. Bu çayın dışında bol ılık su içmeyi de unutmayın. Yanm kahve kaşığı portakal yağı ¦ 4-5 damla biberiye yağı B 1 çay kaşığı zencefil IS Yanm çay kaşığı lavanta B 1 çay kaşığı yeÅŸil çay B 10 damla greyfurt suyu El 10 damla havuç suyu ı m Ä° HAZIRLANIÅžI: Malzemeleri bir kapta kanÅŸtınn, ardından dairesel hareketlerle sorunlu bölgelere masaj yapın. Bu kanşımın miktan kullanılacağı bölgeye göre deÄŸiÅŸebilir. Bu kanşım aynı oranlarda arttınlarak çoÄŸaltılır ve 1 hafta buzdolabında bekletilerek kullanılabilir. Bu gıdalarından uzak durun, formda kalın A Kolalı, fazla asitli ÅŸekerli içecekler A YaÄŸlı süt ürünleri, kaÅŸar, gravyer, yaÄŸlı yoÄŸurt, yaÄŸlı süt, krema A Alkol A YaÄŸlı kırmızı et . ^ Ağır ÅŸarküteri ürünleri, sucuk, salam, pastırma gibi A Kızartmalar A Fazla miktarda beyaz un ve beyaz ÅŸekerli gıdalar ^ Aşın ÅŸekerli meyve sulan ^ Tereyağı A Tavuk, balık ve hindinin derileri A Aşın kahve tüketimi A Sigara Tek suçlu kahve olabilir mi? YoÄŸun selüliti olan kahve tiryakileri için biraz kötü bir haber olacak ama kahvenin aşınsı selüliti maalesef artınyor. Aslında günde bir en fazla 2 kahvenin pek zaran yok ama günde 6-7-8 fincan kahve içiyorsanız, o zaman sorun baÅŸlıyor. Kahvenin kendisi sorun deÄŸil. Asıl sorun içine konulan ÅŸeker, yaÄŸlı süt, krema veya tatlı aromalar. Kafein kahve dışında baa reçeteli ilaçlarda, yeÅŸil ve siyah çayda, çikolatada, mate çayında, kolalı içeceklerde de bulunur. Kafein mide hareketlerini arttırdığından kafeinli içecekler özellikle de kahve içtikten 15 dakika sonra sisteme geçer ve etki etmeye baÅŸlar.
Etiket: Ender, Saraç, Selülit, Limon, SoÄŸuklardan, Korunma, GüneÅŸ, Gözlük
