Kilo Aldıran Meyveler
Kilo almak için meyveleride kullanabilirsiniz. Bu konuda yazılmış makalemiz aÅŸağıdadır.
- DoÄŸanın armaÄŸanı olan meyvelerden bazıları gerçekten kilo aldırıcı yönü ile ön plana
çıkmakta ve doÄŸal kalıcı yoldan ÅŸiÅŸmanlamak isteyenler için ideal yiyecekler olarak
bilinmektedir.
Şimdi kilo aldıran meyveler nelermiş bir bakalım.
kilo aldıran meyveler
kilo aldıran meyveler
-Konserve ve Komposto, Reçel ya da HoÅŸaf türü meyveler. genellikle ÅŸeker ile imal
edildikleri için hangi meyveden yapılırsa yapılsınlar kilo aldırıcı özellik arz
ederler.
-Ancak doğal meyve yiyerek kilo almak bize kalırsa daha doğal bir kilo alma
yoludur.
-Bu nedenle komposto ve hoÅŸaf ile kilo alma yolunu seçmiÅŸ iseniz hoÅŸafın
içerisine bir miktar su katarak hoÅŸaf ÅŸekerini seyreltmeniz faydalı olacaktır.
-Önemli bir diÄŸer kilo aldıran meyve kaynağı ise kuru meyvelerdir
KurutulmuÅŸ meyvelerin kilo aldırıcı özelliÄŸinin olmasının en önemli nedeni,
içerisindeki suyun çekilmiÅŸ olması ve geriye etli besleyici meyve kısmının kalmış
olmasıdır.
-Meyve kuruları içerisinde incir kurusu, erik kurusu, kayısı kurusu, üzüm
kurusu, elma kurusu, kurutulmuş hurma gibi meyve şekeri bakımından zengin meyveler
kilo aldırıcı özellikleri bulunan grupta olan meyve türleridir.
-Dehidrasyon adı verilen meyvedeki sulu kısmın çekilmesi neticesinde geriye kalan kurutulmuÅŸ meyve
kısmı, daha yoÄŸun ve kalori açısından çok daha zengindir.
-10 tane ince dilim elma kurusunda 160 kalori bulunur.
-Oysa aynı ağırlığa tekabül eden bir adet iri boy elmada ise sadece 70 kalori bulunmaktadır.
Bir küçük kase kuru üzüm içerisinde 160 kalori bulunurken aynı ağırlıktaki üzümün içerisinde 80 kalori bulunmaktadır.
-Bu da aÅŸağı yukarı kurutulmuÅŸ meyvelerin yaÅŸ meyveye göre 2 kat daha fazla kilo aldırıcı olduÄŸunu göstermektedir.
Meyve suları kilo aldırır mı?
-Meyveyi taze olarak yemenin yerine meyve suyu olarak içmek daha fazla besleyici ve kilo aldırıcı etki göstermektedir.
-Meyvenin kendisinde bulunan lifli kısım, bağırsaklara fazladan enerji harcatmakta ve bu nedenle meyve ile alınan kalorinin
önemli bir kısmı daha meyvedeki karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller kana karışmadan harcanmaktadır.
Bu nedenle kilo alma güçlüÄŸü çeken kiÅŸilerin meyvenin lifli kısmının yer almadığı meyve suyu ÅŸeklinde tüketmesini tavsiye ediyoruz.
-En hızlı ve çok kilo aldıran meyveler hangileridir
-Meyveler içerisinde kalori bakımından en zengin olanlar, aynı zamanda en fazla kilo
aldırıcı özellik arz edenlerdir.
-Muz, ananas, avokado, portakal, Tropikal bir meyve
olan Passiflora, üzüm ve armut, hurma, incir, kayısı özellikle kuru bir biçimde
tüketildiklerinde kilo aldırıcı niteliÄŸi en fazla olan meyveler olarak göze
çarpmaktadır.
Ayrıca böÄŸürtlengiller ailesine mensup olan çilek, yaban böÄŸürtleni,
ahududu, ve kara dut gibi meyveler de iyi bir kalori kaynağı olarak kilo almak için
kullanılabilecek meyveler arasındadırlar.
-Her ne kadar karpuz ve kavun su bakımından
nispeten diÄŸer meyvelere göre zengin olsa da antioksidanlar ve bitkisel besinler
bakımından zengin oldukları için kilo alma yönünde kullanılmasalar da saÄŸlık iç
-
