.jpg)
Adet düzensizliği dönemlerinde, normal zamanda tükettiğiniz besinlerin yarısı kadar tüketmelisiniz. Yemeklerden sonra acıkmanız halinde kalorisi yüksek gıdalar yerine bir tane taze meyve yemenizi öneririz. İnsanların genelde metabolizması akşam altı yediden sonra daha yavaş çalışır. Bu sebepten akşam yemeğini erken saatte yiyin ve yediden sonra acıkırsanız meyve atıştırın.
Yemekten önce içilecek ılık su içmeniz hem sindirimi kolaylaştırır hem de açlık hissini azaltır. Her öğünden önce en az iki bardak su içmelisiniz.
