.jpg)
Adet dönemlerinde sağlıklı beslenmenin önemi büyüktür. Eğer dikkat edilmezsekilo almak kaçınılmaz hale gelebiliyor.
Uzmanlar adet döneminden bir hafta önce tuzu kesmenizi ve demir kaybına karşı kırmızı et tüketmenizi öneriyorlar. Ayrıca süt ve çikolatanın da magnezyumeksikliğine iyi geleceğini belirtiyorlar. B6 vitamininin adet öncesi gerginliği azalttığını da belirtmeliyiz. Meme hassasiyetini en aza indirgemek için kola ve kahveden mutlaka kaçınılmalıdır.
çay, bitki çayları ve kahve gibi içecekler şekersiz olarak tüketilnelidir. Ekmekler tam kepek, buğday, çavdarlı olabilir. Adet dönemi boyunca en az sekiz on bardak su tüketilmesi önerilir. Meyvelerin üstüne günde bir çaykaşığı tarçın koyulabilir. Domates, salatalık, kereviz sapı, yeşillik.. vb gibi çiğ sebzeleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Süt, yoğurt, peynir yağsız veya az yağlı olmalıdır.
