Adet Düzensizliği Diyeti
Adet döneminde zayı⁄amak için diyet listenizi bozmamalısınız, aşağıda belirtilen şekilde düzenli beslenme yollarını izleyerek vücutta oluşmakta olan düzensizliği önlemeniz mümkündür.
Adet dönemine girmeden bir hafta öncesinden başlayarak tuzu azaltamaya özen göstermelisiniz. Bu sayede vücudunuzda oluşacak sıvı toplanmasının önüne geçebilirsiniz. Günlük olarak yarım çay kaşığı tuz sizin için yeterlidir.
Adet döneminde geçici olarak kilo alma ve şişkinlik olması normaldir O haftada zayıflama durur. Bu durum metobolizmanın hızlı çalışmasından kaynaklanan, ikiyüz kalori kadar artış gözlenmektedir. Bu yüzden tartıda 1-2 kilo fazla çıkmanıza sebep olabilir. Bu adet dönemde yaşanan demir kaybını kırmızı et besinlerini diyet listemize sokmamız gerekmektedir.
Yemek yedikten sonra en az kırkbeş dakika sonrasında bitkisel zayıflama çaylarından için. Yine bu dönemlerde çikolata krizlerine doksan gram kadar bitter çikolata ile beraber bir bardak ılık süt içmeniz önerilir.
Bu dönemlerde B6 vitamini almaya dikkat edin. B6 vitamini gerginliğinizi azaltmaktadır. B6 vitamini muz, balık, tavuk,ıspanak ve yumurta gibi
ürünlerde bulunmaktadır. Kanamaların olduğu dönemlerde bol su içnek ödem tamanıza faydalı olacaktır. Günde 1.5-2 litre su içilmelidir.
Bu dönem içinde diyet listesini aksatmadan uymanız halinde bile mutlaka 1-2 kilo fazla çıkmaktan kaçınılmazdır.
.jpg)
