Adet döneminde beslenmeye, dikkat edilmesi gereken bir husustur ve mutlaka sabah kahvaltıları, öğle yemekleri ve de akşam yemekleri düzenli olarak tüketilmelidir. Adet dönemlerinde kafeinli içecekler, çay, kahve, kola gibi şeylerin tüketilmesi de kişilerde uykusuzluk problemlemini arttırır. Buna bağlı olarak titreme ve de göğüs semptomlarını da arttırma sağlar. Ayrıca, sigara tüketiliyorsa sigara tüketiminin bırakılması da bu dönemde oluşan göğüsteki duyarlılığı azaltacaktır. Adet dönemlerinde tuz tüketilmesinden kaçınmak önemlidir. Aşırı olarak tuz tüketiminde se vücutta su seviyesi yükselerek şişkinliklere sebebiyet verecektir.

 

Adet dönemlerinde kadınların yağlı gıdaların tüketilmesinden uzak durulmalı ve hafif olan yiyeceklere ağırlık vermeleri gerekir. Bu dönemlerde şeker tüketimi azaltılmalı ve de kırmızı et, süt ve süt ürünlerinin tüketimi azaltmalıdır. Alkol kullanımından uzak durulması gerekir. Adet dönemlerinde balık, tavuk, tahıllar ve de baklagiller tüketilmelidir. Adet döneminde fındık, bezelye, fıstık, ceviz, mercimek ve de yumurta tüketimi protein ve vitamin bakımından oldukça önemlidir. Ayrıca, B vitamini adet döneminde beslenme için oldukça önemlidir. Bu vitamini tahıllardan oluşan ekmeklerde sağlayacaktır.

 

Adet düzensizliği gibi dönemlerde kadınlar, bol bol su tüketmelilerdir. Tatlıya karşı aşırı istek olması kaçınılmazdır ve krizlerin başlaması ile birlikte kuru meyvelerin tüketilmesi gerekir. Ara öğünlerde ise kuru kayısı, ceviz, fındık gibi kuru meyvelerin tüketilmesi önemlidir. Ayrıca kuru üzüm ve bu üzümden yapılan pekmez de bu dönemde kadınlar için mineral ihtiyacının karşılanmasını da sağlayacaktır. Koyu renkli yeşilliklerin ve de sebzelerin, bu dönemde de tüketilmesi gereklidir. Bu sayede c vitamini ihtiyacı karşılanır.